Port de Bras Ball - úterý 10.00-11.00
PortDeBras Ball je funkčním tréninkem, kde zapojujeme především střed těla. Posilování břicha, hýždí a dalších problémových partií je náročnější než na podložce. Za krátkou dobu, tak docílíte stejného efektu, jako při cvičení na zemi. Výhodou je tedy formování celého těla rychle a efektivně. Na lekci posílíte oslabené svaly a protáhnete zkrácené svaly. Balančními dynamickými a statickými pohyby zapojíme zejména hluboké svaly zad a břicha. Výběr cviků se přizpůsobuje pohybovým schopnostem klientek všech věkových skupin. Cvičíme v pomalém tempu, avšak cíleně a efektivně.
PortDeBras Ball je funkčním tréninkem, kde zapojujeme především střed těla. Posilování břicha, hýždí a dalších problémových partií je náročnější než na podložce. Za krátkou dobu, tak docílíte stejného efektu, jako při cvičení na zemi. Výhodou je tedy formování celého těla rychle a efektivně. Na lekci posílíte oslabené svaly a protáhnete zkrácené svaly. Balančními dynamickými a statickými pohyby zapojíme zejména hluboké svaly zad a břicha. Výběr cviků se přizpůsobuje pohybovým schopnostem klientek všech věkových skupin. Cvičíme v pomalém tempu, avšak cíleně a efektivně.
Hlavní výhody lekce:
tvarování postavy a správné držení těla
prevence či odstranění bolesti zad
posílení pánevního dna
účinné cvičení
vyrovnání svalových dysbalancí
nezatěžuje klouby
relaxační účinky
PortDeBras Ball může být pro Vás synonymem pro aktivní relaxování.
Co potřebujete na lekci:
Na cvičení doporučujeme sportovní oblečení pohlcující pot. Dále alespoň 0,75l pitné vody a menší ručník na podložku.